julho 2015

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Ingredientes

- 450 g de cenoura
- 1 xícara de suco de laranja natural
- 1/2 colher (chá) de manjericão desidratado
- Sal e pimenta-do-reino a gosto

Preparo

Coloque água numa panela e leve para ferver. Enquanto isso, lave, descasque e corte as cenouras em fatias com cerca de 0,5 cm e reserve. Em uma frigideira em fogo médio, aqueça o suco de laranja (mexendo eventualmente) até que engrosse e reduza em cerca de 3/4. Observe cuidadosamente após reduzir pela metade de modo que não seque (pode levar até 20 minutos para reduzir). Adicione as cenouras na água fervente e cozinhe até ficarem al dente (cerca de 7-10 minutos). Escorra as cenouras em uma peneira e enxágue-as com água fria. Em uma tigela média, adicione a cenoura, o manjericão, sal e pimenta-do-reino a gosto e o molho de laranja. Misture até que as cenouras estejam totalmente revestidas. Prove e ajuste os temperos, se necessário.

Rendimento: 4 porções



Ingredientes

- 2 xícaras (chá) de proteína texturizada de soja pequena
- 1 cebola média
- 1/2 xícara (chá) de azeite de oliva
- 1 colher (sopa) de orégano
- 1 colher (sopa) de hortelã desidratada
- 1 colher (sopa) de vinagre branco
- 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
- Sal e pimenta a gosto

Preparo

Primeiramente hidrate a proteína de soja da forma como preferir, eu usei 3 xícaras de água. Bata esta proteína de soja depois de hidratada com a própria água mesmo em um liquidificador. Em seguida lave bem e escorra. 

Coloque em uma vasilha, rale a cebola, e acrescente o azeite, o orégano, a hortelã desidratada, o vinagre, e tempere com sal e pimenta a gosto. Cubra a vasilha com filme e deixe descansar na geladeira por cerca de 3 horas, para o tempero curtir bem. 

Retire da geladeira, adicione a farinha de trigo e misture bem. 

Unte uma assadeira com azeite e envolva os palitos com a mistura, em seguida disponha-os um a um sobre ela. Regue com um pouco de azeite e asse em forno médio preaquecido por cerca de 20 minutos. Após esse tempo, vire as kaftas para assar uniformemente, deixando no forno por mais 15 minutos ou até dourar. Sirva em seguida.

 


Rendimento: 5 a 6 kaftas
Dica: capriche na pimentinha e coma com limão (:


Ingredientes

Para a salada:
- 1,5 kg batatas asterix (casca rosada)
- 2-3 xícaras de aipo picado (ou a gosto)
- 1 pimentão vermelho médio, cortado em cubinhos
- 1/2 xícara de cebolinha verde picada
- 2 xícaras de ervilhas frescas
- 3 colheres (sopa) de manjericão e hortelã fresco picados
- 2 colheres (chá) de tomilho fresco picado

Para o molho:
- 2/3 de xícara de azeite de oliva
- 2 colheres (sopa) de vinagre de maçã
- 1 colher (chá) de mostarda Dijon
- 4 colheres (chá) de melaço
- Sal e pimenta a gosto

Preparo

Molho:
Misture bem os ingredientes do molho com um batedor de arame. Reserve.

Salada:
Lave bem as batatas, corte-as em pedaços e cozinhe até ficarem macias (cuidado para não cozinhar demais). Em uma tigela grande misture o aipo, o pimentão, a cebolinha e as ervas com metade do molho. Quando as batatas estiverem cozidas, escorra e adicione imediatamente na tigela de legumes. Misture bem e adicione mais molho, conforme necessário, juntamente com as ervilhas. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Nota - Deixe descansar na geladeira durante a noite, se você tiver tempo.




Ingredientes

- 800 g de batata
- 2 ramos de alecrim bem picado
- 1 dente de alho amassado
- 2 colheres (chá) rasas de sal
- 2 colheres (sopa) de azeite

Preparo

1. Corte as batatas com casca em pequenos pedaços. 
2. Num saco plástico junte todos os ingredientes, feche e dê uma sacudida para que tudo se misture. 
3. Coloque numa assadeira bem espaçosa para assar em forno preaquecido a 220º C por 30 minutos. Mexa as batatas para darem uma virada e deixe por mais 30 minutos.

Rendimento: 6 porções


Fonte: Re-comendo


Ingredientes

- 180 g de iogurte de soja sabor morango (Naturis Batavo)
- 2 bananas maduras previamente cortadas em rodelas e congeladas (se não tiver, use natural)
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 1 maçã
- Folhas de manjericão fresco (para decorar)

Preparo

Coloque as frutas e o iogurte no liquidificador e bata bem até obter uma mistura cremosa. Distribua o smoothie nos copos e em cada um deles, coloque uma ou duas folhinhas de manjericão fresco. Sirva imediatamente.


Rendimento: 2 copos


Ingredientes

- 300 g de batatas, cortadas em pedaços
- 200 g de abóbora, cortada em pedaços
- 200 g de batata-doce, cortada em pedaços
- 3 cenouras cortadas em pedaços
- 1 cenoura inteira, descascada
- 2 cebolas cortadas em pedaços
- 2 dentes de alho picados
- 1,2 litro de água quente ou caldo de legumes
- 200 g de folhas de espinafre
- Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto
- Azeite

Preparo

Coloque as batatas, a abóbora, a batata-doce, os pedaços de cenoura, a cenoura inteira, as cebolas e o alho numa panela. 

Junte a água e tempere com sal. Leve a ferver em fogo baixo. Cubra parcialmente com uma tampa e deixe borbulhar durante aproximadamente 25 minutos, ou até que os vegetais estejam cozidos. 

Desligue o fogo, retire a cenoura inteira da panela e reserve-a. Triture a sopa com um mixer ou num liquidificador até obter um creme liso e homogêneo. 

Volte a colocar a sopa no fogo. Corte a cenoura inteira em cubos pequenos e adicione ao creme. Deixe levantar fervura e adicione as folhas de espinafre. Cozinhe por mais 5 minutos, em fogo médio. 

Corrija o sal, se necessário. Ao servir, regue com um fio de azeite e polvilhe com pimenta-do-reino moída a gosto.

Rendimento: 4 porções



Ingredientes

- 1 pão ciabatta pequeno cortado ao meio
- 1 tomate pequeno italiano firme e maduro
- 1 dente de alho
- Sal, pimenta e azeite de oliva extra virgem a gosto

Preparo

Corte a ciabatta ao meio, toste em uma tostadeira convencional ou em uma frigideira antiaderente. Reserve. Corte o tomate ao meio e, com um ralador, rale até que sobre apenas a casca. Escorra com uma peneira e reserve. Corte o alho em finas lâminas. Em uma tigela, misture o tomate, o alho, o azeite de oliva, o sal e a pimenta. Leve à geladeira por cerca de 20 minutos. Coloque a marinada de tomate sobre cada metade da ciabatta e sirva.


 

Rendimento: 1 porção


Fonte: Receita de Juliano Valese para Azeite Andorinha


Ingredientes

Para o recheio:
- 1 colher (chá) de ervas finas
- 1 colher (chá) de açafrão-da-terra em pó
- 1 colher (chá) de cominho em pó
- 1/2 colher (chá) de pimenta-calabresa
- 1 colher (chá) de sal
- 3 colheres (sopa) de azeite
- 1 1/2 xícara de PTS miúda, escura
- 1 xícara de couve-flor em bouquets
- 1 batata picada em cubos pequenos
- 1 xícara de ervilhas cozidas
- 200 g de tofu fatiado

Para a massa:
- 3 xícaras de farinha de trigo com fermento
- 1 colher (chá) de sal
- 1 xícara de óleo de girassol
- 1 1/2 xícara de água

Preparo

Recheio:
Frite os temperos no azeite por 1 minuto. Acrescente a proteína de soja, a couve-flor e a batata. Coloque um pouco de água e deixe cozinhar até que a batata e a couve-flor estejam cozidas. Adicione as ervilhas. Deixe esfriar. Reserve o tofu.

Massa:
Junte a farinha, o sal e o óleo em uma vasilha. Acrescente a água aos poucos e bata com uma colher de pau por alguns minutos. Unte uma forma com azeite, despeje nela metade da massa, coloque por cima o recheio e em seguida o tofu. Cubra com o restante da massa. Leve ao forno médio por 35 a 40 minutos, ou até que fique dourada por cima.

Rendimento: 12 porções



Da chef Aruna Devi


Ingredientes

- 2 xícaras de tomate-cereja
- 6 colheres (sopa) de azeite
- 2 colheres (sopa) de vinagre tinto
- 1 punhado de manjericão picado
- 1/2 pimenta-dedo-de-moça picada bem fina
- Sal e pimenta-do-reino
- 200 g de penne ou fusili sem ovos

Preparo

Pique bem os tomates, a pimenta e manjericão. Coloque-os em uma vasilha e junte os demais ingredientes, menos o macarrão. Cozinhe o macarrão em água e sal até ficar al dente. Divida o macarrão em 2 porções e cubra com o molho, salpique folhas extras de manjericão. Sirva Imediatamente. Fica delicioso e levemente picante.


Nota - Super leve, esse prato é ótimo para uma refeição de verão. A ideia é picar tudo bem picadinho misturar e está pronto. Você também pode fazer uma salada com vários tipos de verduras e temperá-la com este delicioso molho. Sua salada ficará irresistível.

Rendimento: 2 porções



Ingredientes

- 2 xícaras de arroz basmati
- 1 xícara de brócolis, finamente picado
- 1 pimentão verde pequeno, finamente picado
- 1 pimentão vermelho pequeno, finamente picado
- 1 cebola bem picadinha
- 2 pimentas verdes, finamente picadas
- 2-3 dentes de alho, finamente picados
- 2 colheres (sopa) de suco de limão (ou a gosto)
- 1 colher (sopa) de azeite de oliva
- Sal, pimenta moída e coentro picado a gosto

Preparo

Cozinhe o arroz como de costume e reserve-o. Em seguida, aqueça 1 colher (sopa) de azeite de oliva em uma wok ou outra panela, se não tiver. Adicione a cebola, os pimentões, o alho e a pimenta verde e refogue-os bem até ficarem macios. Feito isso, adicione o brócolis e refogue-o juntamente até ficar levemente amolecido. Finalmente adicione o arroz cozido, sal, pimenta moída e coentro a gosto. Misture bem todos os ingredientes, verifique o sal e as especiarias, corrija, se necessário e sirva.

Rendimento: 4 porções



Ingredientes

- 1 kg de amendoim cru com pele
- 3 colheres (sopa) de sal
- 4 colheres (sopa) de água

Preparo

1. Aqueça o forno a 200º C (médio-alto). 
2. Espalhe uma camada de amendoim numa assadeira grande e leve ao forno. 
3. Enquanto isso, numa tigelinha, misture o sal e a água. 
4. Quando os amendoins estiverem dourados e bem perfumados, com as cascas rachadas, retire a assadeira do forno.
5. Misture imediatamente à salmoura (com o calor, a água evapora, e o sal forma uma casquinha em volta dos grãos).
6. Deixe esfriar e guarde num pote bem fechado por até 1 semana.

Tempo de preparo: Rápido (30 minutos)
Rendimento: 12 porções


Fonte: Basílico
Da chef Heloísa Bacellar


Ingredientes

- 250 g de tofu
- 200 g de cogumelos paris
- 1 maço pequeno de agrião
- Sal, sementes de cominho e shoyu a gosto

Preparo

Toste levemente as sementes de cominho. Acrescente o cogumelo paris picado e o shoyu e refogue até amolecer um pouco. Junte o agrião e abafe. Coloque o refogado no liquidificador ou processador (preferimos o processador, neste caso), acrescente o tofu e bata. Acrescente sal, se necessário. Sirva com palitinhos de gergelim ou torradinhas.


Fonte: Ser Vegana


Ingredientes

- 700 g de batatas, cortadas em cubos
- 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1/4 de xícara de vinagre de vinho branco
- 1 colher (chá) de melado ou agave
- 1 colher (chá) de manjericão desidratado
- 1 colher (chá) de alho em pó
- 1/2 colher (chá) de pimenta-do-reino preta
- 1/2 xícara de aipo picado
- 1/2 xícara de pimentão vermelho picado
- 1/4 de xícara de cebola roxa picada
- Sal a gosto

Preparo

Coloque as batatas numa panela com água suficiente para cobri-las e leve para ferver em fogo alto. Assim que ferver, reduza o fogo para baixo; cozinhe por 10-12 minutos ou até que as batatas estejam macias (mas não muito moles). Escorra bem. Esfrie completamente. Numa tigela pequena, coloque o vinagre, o azeite de oliva, o melado (ou agave) e os temperos e misture tudo muito bem com um batedor de arame. Coloque as batatas, o aipo, o pimentão e a cebola em uma saladeira, adicione o molho e misture delicadamente para revestir bem. Cubra e leve à geladeira até que esteja pronto para servir.

Rendimento: 6 porções




Ingredientes

Para a massa:
- 2 xícaras de farinha de trigo
- 2/3 de xícara de água
- 1/3 de xícara de óleo (usamos azeite)
- 1 colher (chá) de sal
- 1 colher (chá) de fermento químico ou bicarbonato
- Amido de milho

Para o recheio:
- Maçãs
- Canela
- Açúcar
- Uvas-passas brancas

Preparo

Massa:
Aqueça a água e o óleo. Junte os demais ingredientes e misture até que forme uma massa homogênea. Sove. Deixe esfriar.

Recheio:
Rale as maçãs. Acrescente o açúcar de sua preferência. Coloque num coador e esprema até que a água saia bem. Acrescente canela e passas a gosto.

Finalização:
Abra a massa bem fina com um rolo. Polvilhe amido de milho sobre a massa aberta (usamos um coador, para facilitar). Enrole a massa, formando um tubo. Corte o tubo em dois (para facilitar). Abra novamente a massa, achatando o tubo. Corte no tamanho que quiser, recheie e leve ao forno até dourar.

Opção salgada com a mesma massa: Folhado de Carne Vegetal


Fonte: Ser Vegana


Ingredientes

Para a massa:
- 2 xícaras de farinha de trigo
- 2/3 de xícara de água
- 1/3 de xícara de óleo (usamos azeite)
- 1 colher (chá) de sal
- 1 colher (chá) de fermento químico ou bicarbonato
- Amido de milho

Para o recheio:
- 1 lata de carne moída vegetal Superbom
- Sementes de cominho a gosto
- Suco de 1 limão
- 1/2 pimentão vermelho
- Alho e azeitonas a gosto

Preparo

Massa:
Aqueça a água e o óleo. Junte os demais ingredientes e misture até que forme uma massa homogênea. Sove. Deixe esfriar.

Recheio:
Marine a carne no suco do limão e sementes de cominho. Pique o pimentão e o alho e refogue-os. Acrescente a carne marinada e as azeitonas. Espere esfriar para rechear a massa.

Finalização:
Abra a massa bem fina com um rolo. Polvilhe amido de milho sobre a massa aberta (usamos um coador, para facilitar). Enrole a massa, formando um tubo. Corte o tubo em dois (para facilitar). Abra novamente a massa, achatando o tubo. Corte no tamanho que quiser e recheie. Leve ao forno até dourar.

Dica - Você pode usar milho, cenoura ralada, outros temperos como louro, orégano, enfim, como gostar mais.

Opção doce com a mesma massa: Folhado de Maçã, Canela e Uva-Passas


Fonte: Ser Vegana


Ingredientes

- 300 g de vagem fresca
- 1 colher (sopa) de molho de soja (shoyu)
- 1 colher (chá) de amido de milho
- 2 colheres (sopa) de geleia de damasco ou de laranja
- 2 colheres (chá) de curry em pó (ou a gosto)
- 2 colheres (chá) de óleo de gergelim
- 1 pimentão vermelho pequeno, cortado em tiras finas

Preparo

Cozinhe as vagens em água fervente suficiente para cobri-las por cerca de 4 minutos ou até ficarem al dente. Escorra, enxágue com água fria e escorra bem. Reserve. Numa tigela pequena, misture o molho de soja e o amido de milho até ficar homogêneo. Adicione a conserva de damasco e o curry em pó, misture bem e reserve. Aqueça o óleo de gergelim numa frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto. Adicione o pimentão e cozinhe, mexendo eventualmente, por 3 minutos. Adicione as vagens, e cozinhe, mexendo por 2 minutos. Adicione a mistura de molho de soja e cozinhe por mais 1 minuto ou até o molho engrossar.

Rendimento: 2 a 4 porções



Ingredientes

- 5 tomates grandes, cortados em quartos
- 1 pimentão vermelho grande, sem sementes, cortados em quartos
- 3 cebolas, descascadas, cortadas em quartos
- 5 dentes de alho, com casca
- 2-3 xícaras de caldo de legumes ou água
- 1/4 de colher (chá) de páprica defumada
- Sal e azeite de oliva a gosto

Preparo

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Forre duas assadeiras com papel manteiga e arrume os tomates com o lado da pele para baixo, em uma assadeira. Envolva o pimentão e a cebola com azeite de oliva e coloque-os na outra assadeira junto com o alho, coloque o pimentão também com a pele para baixo. Salpique tudo com sal a gosto e, em seguida, leve ao forno por aproximadamente 45 minutos. Durante esse tempo, vire as cebolas se elas começarem a ficar muito escuras na parte inferior. Verifique  também os dentes de alho, quando estiverem dourados, retire-os do forno.

Descasque o alho, despeje todos os legumes assados ​​em uma tigela grande, de bordas altas e triture tudo com a ajuda de um mixer (como alternativa, use um liquidificador ou processador de alimentos e trabalhe em lotes). Junte uma xícara de caldo de legumes, e vá adicionando o restante aos poucos, até até que a sopa atinja a consistência desejada. Adicione a páprica defumada, verifique o sal e corrija, se necessário. Se desejar, regue com um fio de azeite de oliva e sirva.

Rendimento: 4 porções




Ingredientes

- 1 kg de farinha de mandioca bem torrada
- 10 cebolas médias
- 1 cabeça de alho picado
- 500 ml de azeite
- Sal a gosto

Preparo

Leve o azeite e a cebola ao fogo alto. Quando a cebola estiver bem dourada, coloque o alho para fritar também. Por último, coloque a farinha, toda de uma vez só. Mexa bem, sem deixar agarrar no fundo da panela. Depois, com o fogo apagado, salgue a gosto.


Fonte: G1


Ingredientes

Para a salada:
- 250 g de lentilha
- 2 beterrabas cruas, raladas
- 1 punhado de folhas de escarola
- Castanhas-do-pará picadas grosseiramente
- Azeite
- Sal a gosto

Para o molho:
- Suco de 1 limão
- Azeite
- Sal

Preparo

Salada:
Deixe a lentilha de molho por 3 horas. Em seguida, escorra, coloque numa panela com água suficiente para cobrir os grãos, acrescente sal a gosto e cozinhe até que esteja macio. Se necessário, coloque mais água durante o processo. Escorra e reserve. Refogue rapidamente a escarola em um fio de azeite. Reserve.

Molho:
Junte o suco de limão, azeite e sal a gosto e bata bem com um fouet ou garfo.

Finalização:
Numa saladeira coloque a lentilha, a castanha-do-pará, a beterraba e a escarola. Misture com o molho e guarde na geladeira até a hora de servir. Ou, se preferir, sirva em temperatura ambiente.


Fonte: Fogão Azul


Ingredientes

- 1 cebola grande
- 1 colher (chá) de sementes de cominho
- 1 colher (sopa) de azeite
- 1 colher (chá) de cúrcuma (açafrão-da-terra)
- 1 couve-flor pequena, cortada em buquês
- 1 colher (chá) de gengibre em pó
- 1 tira de pimentão verde, em cubinhos
- 1/2 ou 1 colher (chá) de chilli
- Sal, amêndoas e coentro a gosto

Preparo

Numa frigideira antiaderente toste ligeiramente as sementes de cominho (cerca de 30 segundos). Refogue a cebola no azeite juntamente com as sementes, até estar macia. Adicione a couve-flor , a cúrcuma, o gengibre, o pimentão partido em quadradinhos e o chilli. Deixe cozinhar tampado durante cerca de 15 minutos, ou até a couve estar macia. Se necessário vá acrescentado água. Tempere com sal a gosto. Guarneça com coentro picado e as amêndoas.



Ingredientes

Para o salteado de batata-doce:
- 1 batata-doce
- 1/2 xícara de nirá picado
- 100 g de shitake em fatias
- 2 colheres (sopa) de saquê seco
- 1 tomate sem sementes, picado
- Óleo de gergelim a gosto
- Sal e pimenta a gosto

Para o tofu crocante:
- 200 g de tofu firme em cubos
- 1/2 xícara de hortelã picada
- 3 colheres (sopa) de gengibre ralado
- 1/2 xícara de azeite
- 1 colher (sopa) de vinagre de laranja

Preparo

Tofu crocante:
1. Em uma tigela, coloque a hortelã, o gengibre, o azeite e o vinagre de laranja. 
2. Bata com um fouet para misturar bem. 
3. Arrume o tofu em uma tigela rasa e larga e despeje o molho por cima. Deixe todos os cubos submersos no molho. 
4. Tampe e guarde na geladeira de um dia para o outro. Caso não queira esperar, retire antes, mas lembre que o tofu tem sabor neutro, então quanto mais tempo ficar no molho, melhor. 
5. No dia seguinte, coloque o tofu junto com a marinada em uma assadeira (não se preocupe com a textura, o azeite endurece mesmo, mas ao aquecer vai voltar ao normal). 
6. Leve ao forno alto (280°C) e asse, sacudindo a assadeira de vez em quando para que assem por igual. 
7. Deixe no forno até o tofu ficar crocante e dourado.
8. Desligue o forno e reserve aquecido.

Salteado de batata-doce:
1. Corte a batata-doce ao meio. 
2. Pegue as duas metades cortadas e faça um corte no meio, agora na vertical. 
3. Passe em uma fatiador de legumes ou faça lascas finas com um descascador. 
4. Reserve. 
5. Aqueça uma frigideira com um pouco de azeite e refogue o nirá em fogo baixo, deixando até amaciar. 
6. Aumente o fogo para médio, adicione o shitake e salteie rapidamente.
7. Adicione a saquê e os tomates e salteie novamente por uns 2 minutos. 
8. Reduza o fogo ao mínimo e deixe cozinhando até os tomates começarem a desmanchar.
9. Enquanto isso, ferva água em uma panela larga e escalde as lascas de batata-doce, deixando-as cozinhar por uns 2 minutos. 
10. Escorra e despeje direto na frigideira do refogado. Não deixe as lascas paradas no escorredor, pois vão secar. Despeje-as molhadas, direto no refogado. 
11. Misture bem e deixe por uns minutos para os sabores se misturarem. 
12. Adicione o tofu crocante (sem o caldo que ficou na assadeira), tempere com sal e pimenta e misture. 
13. Desligue o fogo e finalize com um fio de óleo de gergelim.

Rendimento: Serve 2 pessoas



Ingredientes

- 2 xícaras de feijão branco cozido
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva extra-virgem
- 1 dente de alho, picado
- 1 colher (sopa) de alecrim fresco
- 2 colheres (chá) de tomilho fresco
- 1 colher (chá) de sal marinho (ou a gosto)
- 2 colheres (sopa) de suco de limão fresco (ou a gosto)
- 3 colheres (sopa) de salsa fresca picada
- Pimenta-do-reino a gosto
- Azeite de oliva (para regar)

Preparo

1. Em uma panela de tamanho médio, aqueça uma colher de sopa de azeite de oliva e refogue o alho. Em seguida, adicione o feijão branco, o alecrim e o tomilho. Salteie durante uns 4-5 minutos.
2. Transfira para um processador de alimentos. Adicione o sal, a pimenta, o limão e o restante do azeite de oliva. Processe, parando de vez em quando para raspar a tigela com uma espátula (se necessário), até que a mistura esteja cremosa. 
3. Finalize com a salsa fresca e pulse para misturar. Ao servir, regue com um fio de azeite de oliva.

Rendimento: 4 porções


Fonte: Food52


Ingredientes

Para a massa:
- 3 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 125 ml de água
- 150 ml de azeite de oliva
- Sal a gosto

Para o recheio:
- 300 g de cream cheese ou requeijão vegano
- 200 g de tomate pelado escorrido
- 100 g de azeitona preta sem caroço
- Sal grosso e orégano a gosto

Preparo

1. Aqueça o forno a 200ºC. 
2. Em um recipiente misture a farinha, a água, o sal e metade do azeite de oliva. 
3. Trabalhe a massa até ficar homogênea. 
4. Divida a massa em duas partes e abra-as. 
5. Com uma parte forre o fundo de uma assadeira untada. 
6. Por cima espalhe colheradas de cream cheese (ou requeijão) vegano, pedaços de tomate e a azeitona. 
7. Regue com o restante do azeite de oliva e polvilhe com o orégano. 
8. Cubra com a massa restante e feche as laterais. 
9. Polvilhe o sal grosso e leve ao forno por 50 minutos ou até dourar.

Dica - Substitua o cream cheese ou requeijão vegano por fatias de queijo vegetal de sua preferência.

Rendimento: 6 porções

Tempo de preparo: Médio (de 30 a 45 minutos)

Fonte: M de Mulher


Ingredientes

- 2 batatas-doces médias
- 250 g de tofu firme, drenado
- 5 ramos de cebolinha verde, picados (ou a gosto)
- 1/2 colher (chá) de páprica defumada
- 2 colheres (sopa) de Nutritional Yeast
- 6 colheres (sopa) de farinha de arroz (ou outra farinha)
- 2 colheres (sopa) de óleo de girassol (para grelhar)
- Sal e pimenta a gosto

Preparo

Asse as batatas a 200ºC por cerca de 45 minutos, ou até que estejam macias o suficiente para uma faca deslizar facilmente. Corte-as ao meio e retire sua polpa. Numa tigela, misture a polpa da batata e o tofu e amasse bem com o auxílio de um amassador ou com as mãos. Junte os demais ingredientes, amassando mais um pouco para misturar bem (a massa do hambúrguer deve ser úmida, mas firme o suficiente para moldá-los). Molde os hambúrgueres, aqueça o óleo em uma frigideira grande e grelhe-os por 4-5 minutos de cada lado, ou até que fiquem dourados. Sirva em seguida.

Rendimento: 8 mini hambúrgueres



Ingredientes

- 2 xícaras de arroz cozido em água e sal
- 1 cebola média picada
- 1/4 de xícara de alho-poró picado
- 1 maço de espinafre, cortado em pedaços grandes
- 1 cenoura grande, cortada em tirinhas
- Salsa e cebolinha picadas
- 3 colheres (sopa) de óleo
- Sal e pimenta a gosto

Preparo

Cozinhe o arroz em água e sal. Enquanto o arroz cozinha, prepare os legumes. 

Em uma frigideira de boca larga aqueça 2 colheres de sopa de óleo e adicione a cebola picada refogando até que comece a dourar (não deixe ficar muito escura). Acrescente a cenoura, o sal e deixe refogar por uns 3 minutos. Desligue e coloque em um refratário e reserve.

(A cenoura eu gosto que fique "al dente", pois quando misturada ao arroz cozido quente, ela vai cozinhar mais um pouco com o calor, e por isto não deve ser muito cozida no momento de refogar.)

Na mesma frigideira coloque mais uma colher de sopa de óleo e doure o alho-poró e a cebolinha verde. Tempere com um pouco de sal e misture o espinafre previamente cortado em pedaços grandes. Adicione a cenoura previamente refogada e misture tudo. Tempere com um pouco de sal e desligue o fogo. Se quiser pode acrescentar mais temperos ou ervas frescas de sua preferência.

Misture este refogado com o arroz cozido, delicadamente agregando os ingredientes. Se for usar salsinha, coloque agora. Tampe a panela e deixe por uns 5 minutos antes de servir. Sirva com uma salada.

Rendimento: 3 porções


Fonte: Veganana

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Virei Veg

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